皆さん
元気ですか～！？
本日は、ダイエット中の悪魔Ψ( ` ´ )Ψ
かなりたくさんの方々を
“挫折”に追い込んできたであろう
悪魔 ψ(*｀ー´)ψの期間について
数回に分けて書いてみます。
自分のダイエットも
・食事制限
・夜のジョギング
を継続した結果
わずか3週間で77.4kg→73.8kg
という我ながら素晴らしいペースで
減量することができました♪
いやーん(｀ω´) 順調！
と調子に乗っていたわけですが、
4週目になってやってまいりました！
悪魔がΨ( ` ´ )Ψ
<目次>
- その名は「停滞期」
- 「停滞期」中とはどのような状態になるか
その名は「停滞期」
停滞期とは身体が以下のように
考えている状態だと思われます。
身体「あれ？？なんか最近変じゃね？
体重落ちてきてるし、身体にも栄養運ばれてこないし。
そうか、これは飢餓状態なんだ。ピンチなんだ。
じゃあ、これ以上体重減らないように・・・
身体中にアラート（警告）発動
しちゃえ！」
つまり、身体が「危機管理モード」を
発動した状態だということです。
(※これを“ﾎﾒｵｽﾀｼｽ機能”と呼ぶそうです。)
飢餓状態を察知して、
防衛モードに勝手に入ってくれる。
人間の身体って素晴らしい！！
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
・・・とは思うのですが、
ダイエット中はめちゃくちゃ厄介な期間です。
「停滞期」中とはどのような状態になるか
とにかく
体重が落ちません(´;ω;｀)
何をしようが、全く減らなくなります。
私の場合は
73.8kgから、丸々20日ほど
全く体重が減りませんでした。
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
この時期にダイエットを挫折してしまった方も
たくさんいらっしゃるのではないでしょうか。
20日間ほど体重が
ピタッと73.8kgから
全く変化しませんでした。
( ﾟдﾟ )ﾏｼﾞﾃﾞｷﾂｲ！！
停滞期はダイエット中には必ずやってくるのですが
何をしても体重がダウンしないため
かなり精神的に追い詰められるタイミングです。
さらにこの停滞期は身体がアラートを発して
食事からのエネルギー吸収率を高めているため
ここで何らかのタイミングで
ドカ食いでもしようものなら
↑一気にリバウンド↑
してしまう恐ろしい時期です。
また、伊達のように20日ほどで
停滞期を脱出出来る方はまだマシなようです。
長い方だと2ヶ月！
ﾋﾞｪ──･ﾟ･(｡>д<｡)･ﾟ･──ﾝ!!
まとめ
いかがでしたでしょうか。
「停滞期」って怖いですねぇ…。
ですが、ダイエット中の停滞期は
ほぼ間違いなくやってきます。
ここをどう乗り越えるかで
最終結果が大きく変わると思います。
私も体重が全く落ちなかった4週目から約20日間は
確かにかなり気持ち的にもしんどかった時期でした。
次回は、この悪魔の期間に
“やってはいけないこと”と
“やるべきこと”
をお伝えしたいと思います！
