日常生活に自転車ダイエットを取り入れる

2017/11/1 未分類

皆さん

元気ですか～！？

「健康的に痩せる」
ことを推奨している当ブログですが

もう一つのポイントが
あまりお金を掛けない
ことです。

以前の記事にも書きましたが
筋トレなどを行う際に
いきなり高い器具を購入したり
いわゆる「形から入る方」は
途中で挫折する確率が高い気がします！

以前の私がそうでした(´;ω;｀)

お金をかけることを頑張る理由に
(無理やり)しているからです！

手軽にお金を掛けずに運動する

その点でおススメなのが
自転車を活用したダイエットです。

今日は日常生活においての
自転車ダイエットの活用法をお伝えします。

<目次>

学校への通勤や、会社への通勤手段で
皆さん何を使われていますか？

もし、電車やクルマを使われている方は
思い切って自転車を使う生活に変えてしまいましょう！

私も、電車で15分のところを
自転車で20分～25分かけて
通勤するスタイルを1年続けています！

私が使用している自転車の種類は、
ボロボロのママチャリです！

豪勢なロードバイクなどを
わざわざ購入する必要はありません。

具体的な消費カロリーは以下の通りです。

体重50kg、30分の通勤目的
約170kcal程度

体重60kg、30分の通勤目的
約200kcal程度

体重70kg、30分の通勤目的
約250kcal程度

となります。

消費カロリー的には
ランニングよりは劣り
ウォーキングには勝る
という感じでしょうか。

ダイエットのために
自転車を活用するとなると
どうしても気分に左右されてしまうことになるので

「今日はちょっといいか…」
「面倒臭いから休もう」

という感じで、どうしても
やらない日が出てきてしまいます。

また、消費カロリーが
そう大したものではないため
計算上は月に1kg程度しか体重を
落とすことが出来ません。

こうなってくると
モチベーションの維持も
難しくなります。

自分の日常生活の移動手段を
自転車に変えてしまえば
「頑張る！」
という意識をする必要がなくなるので
「気が付けば体型が変わった！」
という理想的な展開になる可能性も高まります。

通勤や通学だけではなく
買い物などのちょっとした移動の時に
自転車を活用してみてはいかがでしょうか。

今までとはまた違った
街の景色も見つけることが
出来るかもしれませんよ(^^♪

いかがでしたでしょうか。

とにかくポイントは
「日常生活に自然に取り入れる」
ことです。

自転車は非常に
やりやすいのでは
ないでしょうか。

そうすれば自然と運動する習慣が身につきます。

何でもそうですが
苦しみながらやり続ける
のは挫折のもとです。

今現在の移動手段に
改善の余地がある方は是非
自転車を活用してみてはいかがでしょうか！？