皆さん
元気ですか～！？
12週間10kgダイエットブログですが、
私は3ヶ月で77.4kg→64.8kg
まで体重を落とすことができました。
ダイエット完了宣言をしたのが2017年の1月ですが
それ以降体重がどうなったいるかといいますと…
65kg台を行ったり来たり…という感じです！
ダイエットをされた経験者の中で、
ダイエットが終了した途端、
一気にリバウンドして
ダイエット前より
体重が重くなっちゃった (・ω<) ﾃﾍﾍﾟﾛ
という方もいらっしゃると思います。
今回は
ダイエット後にリバウンドを防ぐ方法
をお伝えいたします！！
<目次>
- 食事制限を継続する
- 食べるときは、ガッツリ食べる！
- 毎日体重計に乗っている
- 余談:食事制限ダイエットを超えた後は味覚が変わる
食事制限を継続する
これは、今でも続けています。
やはり、
食べるものを食べていたら、普通に太る
という考え方は、根底に持っていたほうが良いと思います。
筋トレや運動だけでは
筋肉はつくと思いますが
それだけでは痩せることには繋がらないと思います。
筋トレや運動はあくまでもプラスαです。
要は、ダイエット中に行っていた食事を
ベースにして1日を過ごすということです。
多少、食べるもののメニューなどは、
変えていっても問題ないと思いますが、
カロリーは意識するようにしましょう。
食べるときは、ガッツリ食べる！
ここがダイエット中との大きな違いです。
仲間との食事会や、飲み会などの場合は
「思いっきり食べる！思いっきり飲む！」
を意識してください。
それが可能なのはなぜか…？
毎日体重計に乗っている
これをサボっている人が多いのではないかなと…
自分の体重は毎朝、確認しています。
65kgをベースにしてますが日によって
67kgぐらいになっていることって普通にあります。
そういう時は
以前のダイエット中の食事をベースに戻して
また1日の中に運動や筋トレをして調整すれば
体重のコントロールはそう難しいことではありません。
だって、
ダイエット出来たんですから(`ω´)ｷﾘｯ！
そこは自信を持ってください！
「食べるときは食べる」
ことができるのは
自分自身が体重をコントロールする
術が分かっているからです。
余談:食事制限ダイエットを超えた後は味覚が変わる
食事制限をかけてのダイエットを完了した後は
味覚も変わってきていると思います。
自分はコーヒーが大好きなのですが
ダイエット後は“ブラック”のコーヒーしか
飲めなくなりました。
“微糖”が甘すぎて耐えられないのです。
確かに、ネットなどのでは
”微糖”は、角砂糖が〇〇個分も入っていて
身体に悪い…うんたらかんたら
という情報をよく見ますが
ダイエット前はあまり実感が湧きませんでした。
ダイエットの過酷な時期を乗り越えれば、
「摂取したら太ってしまうであろう食べ物や飲み物」
を身体が自ら遠ざけるような感覚も
研ぎ澄まされてきているのかもしれません。
まとめ
いかがでしたでしょうか？？
自分は”体重計に毎日乗る”ことが
リバウンドを防ぐための第1歩だと思います。
あれだけ辛い思いをしてきたのだから
体重のコントロールは絶対にできるはずです。
そこは自信をもって
ダイエットで得た「美」や「若々しさ」
をキープできるよう、今日も頑張りましょう！！
