ダイエット最強のスポーツはこれだ！

皆さん

元気ですか～！？

前回は「ダイエット中の運動」の中でも、
おススメの
夜のジョギング
夜のランニング
夜のウォーキング
についてスポットを当てました。

今回は、私の考える
ダイエットに最適かつ
最強の“スポーツ”について
フォーカスしたいと思います。

ちなみに、私が唱える
冬のダイエット最強“ご飯”は
「おでん」でした。

<目次>

私が考える
ダイエット最強の“スポーツ”は
水泳です！！

実は私は水泳が大好きです！！

それは・・・

水着のお姉さんを見る事が出来る(→_→)

からではなく・・・(※多少はありますが)

普通に泳げるからです！！

バタフライも出来ます！
※昔、習っていました

…少し自慢が入りましたが、
別に泳げなくても構いません！

水泳、とてもいいですよ！本当におススメです。

おススメする理由は
「全身運動」だからです。

普通に道を歩く時、
体のどこかが「つらい」と
感じることはありませんよね？

しかし、水の中となると、
ただ歩くだけでも思うように足が前に進まず苦労します。

これは、体に圧力（水圧）が掛かるためです。

水圧は1.3トンとも言われているため
水の中で腕を動かす、歩く、体をねじるといった
ごく普通の動作を行うだけでも負荷が掛かり
筋肉を効率よく鍛えることができます。

また、圧力が加わることで全身の血流がよくなり
老廃物の排出が促されると新陳代謝が上がり
痩せやすい体質へと変化することができます。

昔、ジムに行っていましたが
筋トレ目的ではなく水泳目的でした。

でも、たまにいるんです。
ジムとか市民プールで、すさまじい勢いで泳いでいる人！

あれ見ると自信無くす人もいると思います。

気にしてはいけません(`ω´)ｷﾘｯ

別に水中を「大股で」歩くだけ
でいいのです。

がっつりクロールで泳ぎ、
延々とターンし続けて泳ぎまくる
必要はありません！
(←もちろん効果はあります。)

少し泳げる人は
ゆっくり「平泳ぎ」で泳いでみましょう。

目標時間は1時間です！

消費カロリーは
クロール1時間あたり約900～1300キロカロリー
平泳ぎ1時間あたり約550～600キロカロリー
水中ウォーキング1時間あたり約200～400キロカロリー
となります。

体重50キロの人が
ウォーキングを1時間した時の
消費カロリーは約160キロカロリーなので
水泳ダイエットがいかに効率が良いのかわかると思います。

ダイエット中の皆さん、今年は思い切って
水泳ダイエットに挑戦しましょう！！

私が行っている市民プールは屋内のため
年中OPENしています！

そして、
冬の時期は料金が下がるんです！！

基本おじいちゃん、おばあちゃんや
たまに腕や足にイラストの入ったおじさんも
いらっしゃいます。
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ですが、タイミングがよければ
「目の保養(*´▽｀)」という
二次効果にありつけるかもしれません。

マイペースで無理せず出来る範囲で楽しみながら
ダイエットしましょう！